Wer mit 60 seine Ernährung ändert, gewinnt 8 Lebensjahre

Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber es ist wahr. Denn die Erkenntnis stammt von der Altersmedizinerin Brigitte Buchwald-Lancaster. Sie ist Chefärztin des Zentrums für Akutgeriatrie und Frührehabilitation an der München Klinik Neuperlach. Und sie beschäftigt sich mit den Lastern und schlechten Angewohnheiten der Menschen – und wie man davon wieder wegkommt. Und das geht so.

Keine Zigarette, kein Plundergebäck

Der Griff zur Zigarette, bei vielen eine jahrzehntelange Gewohnheit. Und dazu was Süßes, vielleicht Nougatschokolade oder ein fettiges, süßes Plundergebäck. Und Sport – na ja … Was folgen kann, wenn man sich nicht um seine Gesundheit schert: Bluthochdruck, Arthrose, Lungenkrebs, Diabetes und viele weitere Erkrankungen.

Und nun also die mögliche Umkehr. Es gibt kein „zu spät“, sagt Chefärztin Brigitte Buchwald-Lancaster im Focus. „Es bringt in jedem Alter einen Mehrwert, etwas für sich selbst zu tun.“

Bisschen Mittelmeerkost – und schon geht es dir besser

Wer im Alter seine Gewohnheiten neu aufstellt, kann Lebenszeit gewinnen. Zum Beispiel kann sich eine Ernährungsumstellung positiv auf die verbleibende Lebenserwartung auswirken. 

Bewährt und gut erforscht ist Mittelmeerkost, sagt Rainer Wirth. Er ist Präsident der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie. Mittelmeerkost heißt: viel frisches Gemüse und Obst, wenig Fleisch, viel Fisch und hochwertige Öle. „Wenn ein 20-Jähriger darauf umstellt, dann gewinnt er ungefähr zehn Lebensjahre. Wenn ein 60-Jähriger diese Umstellung macht, gewinnt er immer noch ungefähr acht Lebensjahre“, sagt Wirth. 

Fisch, Gemüse und Öl – das hält gesund.

Hol dir neues Leben mit 80!

Und selbst ein 80-Jähriger könne durch eine Umstellung in der Ernährung noch gut drei zusätzliche Jahre herausholen. Lebenszeit lasse sich auch gewinnen, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Buchwald-Lancaster verweist auf Untersuchungen aus den USA. Wenn Menschen, die ihr ganzes Leben lang starke Raucher waren, im Alter zwischen 55 und 64 Jahren aufhören, können sie im Mittel vier Lebensjahre gewinnen.

Also los, liebe Leser. Noch nie war es so leicht, länger gut zu leben, finde ich. Jetzt können wir mit gutem Gewissen dem Leben ein paar Jahre hinzufügen. Und das alles, wenn man sich den Traum von der Mittelmeerkost erfüllt. 

Millionen Menschen machen Urlaub in den Mittelmeerländern. Sie lieben, die Sonne, das Meer – und eben das Essen. Und jetzt erfahren wir, dass diese Mischung uns ein paar zusätzliche Jahre schenken kann.

Mein Leben ist ab jetzt Mittelmeer. Und wenn ich nicht hinkann, hole ich mir das Mittelmeer nach Hause.

Wäre das nicht auch was für Sie?